母親によく「（太っているから）運動したら？」と言われてイライラしていました。それでも一人で運動するのはやる気が出なかったのですが、夫が一緒に運動してくれる時間をとれるようになったので始めてみようと思いました。 私が実践したダイエット方法は近所にあるマラソンコースを走るというものでした。5㎞くらいあるコースをずっと続けて走るのは全く出来なかったので、辛くなると休憩ではなく歩く。息が整って走れるようになれば走るという形でした。 私がジョギングアンドウォーキングダイエットを実践してどうだったかというと、しばらくは汗をよくかくせいか少しづつ体重の減っていました。走った後の爽快感もあり２、3日に一度程度の運動を楽しんでいたのですが、少しづつ膝に異変を感じるようになり、痛くて歩けないほどになった時に痛みが2週間ほど取れなくなりました。その後、長く休んだせいでやる気が薄れてたまに思いついた時にやるくらいの頻度になっています。 ジョギングアンドウォーキングダイエットをおすすめしたい人は、普段から軽い運動をしたりスポーツをしている人です。
普段運動をしていない人や膝の良くない人には負担が大きいのでおすすめ出来ません。走るのに適したコースが無い人も歩道や道路を走るのは危険なので向いていないと思います。 周りをよく見てイヤホンなどはせず、安全な場所で行ってください。
汗をかくので水分補給を十分に行ってください。
膝や足腰に異常を感じたら違和感が無くなるまで運動を中止してください。
周りの景色を見て新たな発見を探しながら歩くと、楽しみがあって続けやすいと思います。
ホームページ