おなかダイエットをしようと思って毎日一生懸命腹筋運動をしている人も多いのではないでしょうか。腹筋という言葉から真っ先に思いつく運動といえば、仰向けの姿勢になって、両手を後頭部に添えて起き上がるものです。

腹筋がうまく使えないと首が痛くなったりしますので、運動方法には注意しなければなりません。腹筋を使ったダイエットをしていれば、おなかが勝手に引っ込んでいくということは考えられません。下腹部の筋肉を使ったエクササイズは、腹筋だけでは足りません。では、どのようなエクササイズをすれば、おなかの様々な筋肉を有効に使えるような運動ができるものなのでしょうか。まずは、おなかの筋肉をスムーズに使える体制になってから、エクササイズをしましょう。骨盤のポジションを調節してから腹筋をすることが、おなかダイエットでは大事です。骨盤を正しい位置に戻すには仰向けになり、おへそを床に押しつけるよう意識した状態で腕を上にのばして、お腹全体をストレッチする運動をしましょう。ストレッチ運動後に、ゴムボールを利用して腹筋をするといいでしょう。ゴムボールをしっかりと腰と床の間に入れます。おなかの筋肉に力をいれ、上半身を後ろに倒していきます。この時、手は頭のうしろ、胸は大きく開いた状態で行うことが、エクササイズの効果をアップします。床につくまで一定の早さで体を倒し、ゆっくりとした動作で体を起こすというエクササイズです。効率的な腹筋をするためには、首にダメージを与えずに、続けやすい腹筋をすることがポイントです。普段から、続けて腹筋をしているにのもかかわらず、おなかが引き締まらないという事は、ダイエット効果の高い腹筋を摸索していきましょう。
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