新型コロナウイルスの緊急事態宣言で、外出しなくなり3ｋｇ太りました。その後も外出は控えていたので、またもや2ｋｇ太りました。これではいけないと思い、ダイエットを始めました。きっかけは夫の指摘です。「顎、二重だね」と言われ小顔効果のあるストレッチなども行っています。 私が実践したダイエット方法は、糖質制限ダイエットです。朝食はパンを食べずオートミールにして、昼食はギリシャヨーグルトとフルール50ｇです。夕食は、和食に徹底して、ご飯は食べずに、野菜の煮物や鶏の胸肉の照り焼きなど、たんぱく質を摂取するようにしました。 私が糖質制限ダイエットを実践してどうだったかというと、運動も取り入れてAmazonで踏み台昇降運動するようにしました。室内で出来るスクワットも１日３セット行いました。食事も飽きないように、バランスよくいろんな野菜やフルーツ、牛肉でもフィレを選び、豚肉は食べずに魚も食べていました。
運動できる環境を作ったので、3か月で3ｋｇ体重が減りました。 糖質制限ダイエットをおすすめしたい人は、自炊できる方ならできると思います。コンビニの商品でもできるようですが、お金がかかると思います。運動も適切に行える環境が作れる方におすすめです。
おすすめしたくない人は、意思が弱い方だと思います。お酒もセーブできる方が良いと思います。 私がアドバイスできる事は、とにかく炭水化物やスイーツ、清涼飲料水を摂らずに、目標を立てて頑張れる心を持つ事です。スイーツが食べたくなったら、低糖質のスイーツを購入して、白い砂糖を使っていない物を選ぶべきです。
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